Nắng nóng tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh thời tiết (say nắng, cúm, cảm, sổ mũi, viêm họng, viêm phổi, chốc lở, rôm sẩy...); đường ruột (tiêu chảy, tả, lỵ, tay - chân - miệng...); do muỗi (sốt xuất huyết, viêm não...). Thay đổi vài thói quen dưới đây sẽ giúp gia đình bạn có mùa hè vui khỏe:

1. Ăn chín uống sôi

Khi thời tiết oi bức sẽ khiến cho cơ thể bị mệt mỏi và ra nhiều mồ hôi nên sẽ làm mất muối khoáng ( chất điện giải) để nhằm gây giảm độ toan của dịch vị, đâm ra sinh chán ăn. Tuy nhiên, với thói quen ăn ít, uống nước nhiều sẽ khiến cho dịch vị đã ít nay lại càng bị pha loãng hơn nên sẽ làm giảm khả năng sát khuẩn của dịch vị đó. Khi này, các vi sinh vật sẽ có nhiều cơ hội gây xâm nhập đường ruột, gây đau bụng cũng như tiêu chảy.

Một trong những cách đơn giản nhất để có thể phòng được bệnh chính là phải ăn chín uống sôi, ăn hoa quả và rau thì nên ngâm, rửa sạch. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn rau sống, ăn gỏi cá hay là ăn mắm tôm, tiết canh hoặc nem chua. Còn đối với những thức ăn đã được nấu chín, uống sôi và nên bảo quản ở trong tủ lạnh từ sau 2 tiếng, đồ dư thừa thì cần đun sôi lại trước khi mà cất đi và cũng không nên để quá 1 – 2 ngày vì có thể khiến cho đồ ăn bị hỏng.

2. Dinh dưỡng đủ chất

Bạn cần tăng cường sức khỏe và đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng đủ chất, nhiều rau xanh và hoa quả. Bà nội trợ nên chú ý chọn lựa thực phẩm tươi ngon, chế biến phù hợp, chiều khẩu vị cả nhà. Thịt heo, bò, gà... vẫn là thực phẩm thường xuất hiện trong bữa ăn ngày hè, song cần biến tấu sao cho ngon miệng, dễ nuốt.
Nên hạn chế các món xào, nướng gây cảm giác ngán ngấy; đồ cay nóng gây nhiệt miệng, mụn nhọt, mề đay; thực phẩm khó tiêu như thịt dê, chó, mỡ. Thay vào đó, ưu tiên các loại cá béo giàu omega có tác dụng giảm viêm, đậu hũ thanh mát, canh cua giải nhiệt...

3. Uống nhiều nước

Trời nắng nóng gay gắt cũng chính là nguyên nhân khiến cho tim phải làm việc nhiều cũng như là nhanh hơn, mạch đập mạnh và làm tăng huyết áp. Khi máu đặc lại bởi mất nước có thể khiến gây thiếu oxy, bất tỉnh cũng như là nhồi máu cơ tim hay là độ quỵ. Còn đối với những người có bệnh tim thì cũng cần mang thuốc hạ huyết để theo bên người cũng như uống nhiều nước hơn, tốt nhất với người bình thường là nên uống từ 2 – 2,5 lít mỗi ngày.

Tuy nhiên, với trường hợp mà ra quá nhiều mồ hôi thì bạn có thể bù lại lượng khoáng đã mất nhờ dung dịch điện giải cũng như là chanh muối. Hơn thế, bạn cũng cần hạn chế các loại nước ngọt mà khiến cho cơ thể sẽ bị khát hoặc là ăn kem và đá lạnh cũng sẽ sinh ra viêm họng và có tính lợi tiểu sẽ tránh gây mất nước. Bởi vậy, nếu như đau họng thì bạn cần uống nước ấm có tính kiềm như nước khoáng hay chè xanh) đồng thời cũng phải giữ ấm cho cổ.

4. Tránh sốc nhiệt

Khi đi ra ngoài, bạn nên che chắn cơ thể bằng cách đội mũ rộng vành, khoác áo gió, đeo kính râm, mang găng tay... để chống say nắng và tránh mất nhiều mồ hôi. Không nên nằm điều hòa quá lạnh, mà phải thay đổi nhiệt độ phòng dần dần để cơ thể thích nghi. Bạn cần bật quạt xoay chứ không thốc thẳng vào người; càng không nên bật quạt, nằm ngủ sau khi tắm xong; không đột ngột ra vào phòng điều hòa để tránh cảm lạnh.

5. Vệ sinh thân thể

Để tránh mắc bệnh truyền nhiễm, bạn nên năng vệ sinh cá nhân, rửa tay bằng xà phòng. Tắm gội hàng ngày giúp tránh giải thoát bụi bặm, vi khuẩn, mồ hôi ứ đọng trên cơ thể. Thói quen vệ sinh thân thể sạch sẽ cũng giúp bạn ăn ngon ngủ kỹ, cơ thể sảng khoái hơn. Ngoài ra, cần năng thay quần áo mỗi khi dính mưa ướt hay ra nhiều mồ hôi để phòng cảm lạnh, bệnh da liễu.
Người bệnh huyết áp cao hoặc co thắt mạch nên tắm nước ấm, không đột ngột ra vào phòng máy lạnh hoặc bước ra ngoài trời nắng nóng... để tránh xảy ra tai biến mạch máu não.

6. Giữ nhà cửa sạch sẽ

Người xưa có câu: "Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm". Vì vậy, bạn nên chú ý sắp xếp nhà cửa gọn gàng; lau sàn nhà, vật dụng, đồ chơi của trẻ sạch sẽ. Nếu gia đình có người bị tiêu chảy, cần lau dọn bằng dung dịch sát khuẩn Cloramin B 2%.

7. Diệt muỗi

Diệt bọ gậy là biện pháp hiệu quả phòng ngừa các bệnh lây truyền do muỗi. Bạn nên khơi thông cống rãnh, phát quang bụi rậm quanh nhà, đậy kín các thùng chứa nước, dọn chai lọ đọng nước mưa, thả cá... để ngăn muỗi sinh sản. Trong nhà, hạn chế treo mắc quần áo để muỗi không còn chỗ đậu. Có thể dùng đèn điện xua muỗi, kem bôi ngoài da; mặc quần áo dài tay; không để trẻ chơi ở ngoài trời khi xẩm tối; ngủ màn kể cả ban ngày.

8. Tiêm phòng vắcxin

Cha mẹ nên cho trẻ tiêm phòng cúm, sởi, thủy đậu, viêm não Nhật Bản, viêm phổi do phế cầu, tiêu chảy do virus rota... đủ mũi và đúng lịch để phòng bệnh. Phụ nữ có ý định mang bầu trong hè này nên tiêm phòng cúm, sởi, quai bị, rubella, uốn ván... nhằm hạn chế nguy cơ dị tật thai nhi.

9. Khám chữa bệnh kịp thời

Các bệnh mùa hè có thể gây tử vong và tạo thành dịch lớn. Ví dụ như bệnh chân - tay - miệng thường xảy ra ở trẻ em, lây lan nhanh và dễ biến chứng thành viêm não. Tiêu chảy nếu không chăm sóc và điều trị kịp thời, có thể dẫn đến tử vong. Vì vậy, ngay khi xuất hiện dấu hiệu nghi ngờ nhiễm bệnh, nên chủ động đi thăm khám sức khỏe sớm.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/phong-benh-mua-he-bang-9-cach-don-gian/

Tag: http://nhathuoctamviet.vn/9-cach-don-gian-giup-ban-phong-benh-mua-he

http://diendanthammy.net/threads/9-cach-giup-ban-phong-benh-mua-he-tot-hon.390844/