trẻ mỏ “ hay ăn chóng lớn ” , đây cũng là ước muốn tha thiết của các bậc phụ mẫu. Vậy “bí quyết” nào giúp TĂNG CHIỀU CAO và tầm cỡ cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ. 


Có 3 thời kì thân thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:

– giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng có mang , nếu người mẹ được ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.

– thời kì lọt lòng đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

– thời kì dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi và con trai từ 12 – 18 tuổi. 

Một số dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho trẻ 

Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt nhu yếu với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan yếu cho sự phát triển của xương. Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Gan động vật ( bò , gà , heo… ) , trứng vịt lộn , trứng gà , vịt , bơ sữa , thịt gà , thịt vịt , cá chép , phomat…Các loại rau có lá xanh thẫm như ra ngót , rau đay , rau dền , rau muống…. Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam , đu đủ , xoài , gấc , mít , dứa , carrot , bí ngô… 

Vitamin B có hiệu quả tăng cường sức đề kháng , tương trợ quá trình tiêu hóa , giúp bé ăn Vừa miệng , tiếp thụ tốt các dưỡng chất cần thiết. Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Các loại thịt , đậu đỗ , cám gạo… 

Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé. Thực phẩm giàu canxi: Sữa , đậu phụ , cua ốc , tôm tép , các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống , mồng tơi , cải xanh… 

Trong các Vitamin và khoáng chất , sắt là thành phần nông dân chẳng thể thiếu cho thân thể. Đặc biệt , sắt cũng có hiệu quả giúp bé phát triển chiều cao tối ưu. Các thực phẩm giàu chất sắt: Gan động vật , đậu đỗ , đậu Hà Lan , thịt cá , rau dền , cải xoong , cải xoăn… 

Kẽm cũng là một khoáng vật đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. 

Mố số biện pháp khác 

– thủ pháp đoàn luyện thể lực: sự có trí giác cơ bắp sẽ  kích thích , đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng , trao đổi chất , xúc tiến tăng trưởng cơ thể , tăng cường lượng  canxi vào mô xương giúp xương kiên cố hơn và phát triển ttốt hơn. Vì ích lợi như vậy , bạn cần chỉ dẫn và tạo cho con thói thường tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức , phù hợp với độ tuổi của con bạn. Bạn có thể biên soạn các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình , trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy  con luyện tập.

– Đảm bảo giấc Ngủ say cho trẻ: ngủ ngon , ngủ sâu giúp thân thể tiết hormon tăng trưởng , giúp tăng tiếp thụ canxi , kích thích xương dài ra và phát triển thể chất Toàn thể. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi , song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng thông đạt các ngả , sạch sẽ , quang đãng mát mẻ , với một không gian tĩnh lặng , đông ấm , hè mát , chăn ấm , đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và Ngủ say , bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ. 

Giải pháp từ đông y 

xu hướng hiện tại nhiều bà mẹ tìm đến sử dụng các sản phẩm từ đông y có thành phần nông dân từ dược thảo tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. 


bác sĩ Lê Thế Hải - ĐH Y hà nội tư vấn trên báo sức khỏe hoàn cảnh sống thủ pháp giúp cải thiện tiêu hóa phát triển toàn diện