Calci rất quan trọng cho cơ thể, không những là khoáng chất cần thiết cho khung xương, mà còn giữa vai trò quan trọng đối với tim mạch, hệ thần kinh, hệ cơ và nội tiết tố.

Cơ thể thiếu calci một phần là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp, không cung cấp đủ lượng calci cho cơ thể. Đồng thời, do cơ thể đang thiếu vitamin D3 cùng với vitamin K2. Vitamin D3 là loại vitamin đặc biệt mà cơ thể không thể tự tổng hợp mà nhờ vào ánh sáng mặt trời, nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calci. Ngoài ra vitamin K2 cũng có vai trò thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, làm tăng mật độ xương trong cơ thể.

- Xuất hiện những cơn chuột rút, tê chân, đau cơ bắp, đặc biêt là vùng cánh tay, đùi…

- Móng tay, móng chân yếu, giòn và rất dễ gãy.

- Da trở nên khô ráp hơn thường ngày.

- Một số người thiếu calci hay bị mất ngủ hoặc ngủ được nhưng giấc ngủ không sâu, ngủ không ngon giấc, khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi.

Cơ thể mệt mỏi không thể tập trung học tập

- Các biểu hiện xuất hiện một cách thường xuyên như đau nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ gây mất tập trung.

- Một số trường hợp thiếu calci nặng sẽ làm tim đập nhanh hơn, dễ cáu gắt, xương và răng yếu, trở nên giòn và dễ gãy khi có va chạm nhẹ.

Thiếu calci là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh loãng xương và các bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Đối với trẻ nhỏ: Thiếu Calci thường làm cho trẻ khó ngủ, hay khóc đêm, mất tập trung gây sa sút trong học tập, nặng hơn thì gây co giật các vùng cơ như tay, chân, mặt…

Tình trạng thiếu Calci kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển xương và răng ở trẻ, gây bệnh còi xương, chậm lớn, chậm phát triển chiều cao, chậm mọc răng, thậm chí gây biến dạng xương.

Thiếu Calci gây chậm phát triển ở trẻ em

Đối với người trưởng thành: Đặc biệt là người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh, rất dễ bị loãng xương,xốp xương, suy nhược cơ thể, hay quên, mất ngủ, tăng huyết áp, hạ calci huyết gây co giật, co cứng cơ, chuột rút gây đau và khó cử động, thậm chí gây co thắt hô hấp làm khó thở.

Bổ sung calci cho cơ thể bằng cách ăn uống hợp lý, nên sử dụng các loại thực phẩm giàu calci như hải sản (tôm, cua, cá,…), sụn xương và các loại đậu, trứng, sữa, hạnh nhân, pho mát, cùng với nhiều loại rau củ quả.

Bổ sung calci từ các loại thực phẩm hàng ngày

Nên ở nơi thoáng mát, có ánh sáng mặt trời để có vitamin D3 giúp cơ thể hấp thu calci.

Khi cơ thể có dấu hiệu thiếu calci thì nên gặp bác sĩ để được tư vấn cụ thể, không tự ý bổ sung calci bằng thuốc trong thời gian dài vì khi thừa calci cũng không tốt cho cơ thể (dễ gây sỏi thận, tăng calci huyết…)

Trích nguồn: Cơ thể sẽ thế nào khi thiếu Calci?