Có rất nhiều nguyên nhân tác động đến sức khỏe của bạn, khiến cho bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, bị cạn kiệt sức ưc cả về thể chất lẫn tinh thần. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe có liệt kê khuyến cáo một số thói quen mà con người không nên làm để tránh rơi vào tình trạng mệt mỏi.

1. Không tập thể dục khi đang mệt mỏi

Tập thể dục hàng ngày đều đặn và thường xuyên là thói quen vô cùng tốt đối với sức khỏe nhưng tuyệt đối không nên tập lúc đang mệt mỏi vì nó sẽ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng theo chiều hướng tiêu cực.

Những nghiên cứu từ Đại học Geogria đã chứng minh rằng, những người mà có thói quen vận động ít nhất là từ 20 phút/ 3 ngày/ tuần thì sẽ cảm thấy ít mệt mỏi, căng thẳng, ngược lại năng lượng được cung cấp tràn đầy và có tinh thần phấn chấn hơn sau khoảng 6 tuần đều đặn thực hiện.

Nếu mỗi ngày dành chút ít thời gian để vận động sẽ giúp cho sức khỏe cơ thể được cải thiện nhanh chóng. Duy trì thường xuyên thói quen này vừa giúp cho hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn, vừa làm tăng độ bền, cung cấp được đủ oxy cũng như những dưỡng chất đến cho các mô tế bào. Thế nhưng , đối với trường hợp mà cơ thể đang cảm thấy mệt mỏi, suy nhược thì không nên vận động mạnh mà chỉ nên đi dạo vài lượt để giúp cho tinh thần được thư thái cũng như cải thiện sức khỏe được hiệu quả hơn.

2. Không uống đủ nước

Uống nước đầy đủ mỗi ngày có vai trò khá quan trọng. Bởi theo như chuyên gia dinh dưỡng cho sức khỏe Texas Ben Hogan Y học thể thao cho biết: Khi cơ thể bị mất nước làm giảm thế tích máu làm giảm tốc độ hoạt động của tim, giảm hiệu quả lượng oxy, chất dinh dưỡng đến các cơ bắp và cơ quan trong cơ thể.

3. Cơ thể không bổ sung đầy đủ chất sắt

Thiếu sắt là nguyên nhân dẫn đến khó chịu, chậm chạp, yếu ớt, khó tập trung. Khi đó cơ thể rất dễ dẫn đến mệt mỏi vì lượng oxy không đủ đi đến các tế bào và cơ bắp.
Vì thế, bạn nên tích cực tăng lượng sắt cho cơ thể để giảm nguy cơ thiếu máu bằng cách: tiêu thụ thịt bò nạc, đậu phụ, trứng, các loại rau có lá màu xanh đậm, các loại hạt, bơ đậu phộng.

4. Luôn lo lắng

Theo như nhà khoa học Levine đã chỉ ra rằng: Tâm trạng luôn lo lắng có thể làm tê liệt và làm cho tinh thần kiệt sức. Bởi vậy, cách khắc phục khi gặp trường hợp như vậy chính là bạn hãy hít một hơi thật sâu hoặc, ngồi thiền, tập thể dục, hoặc xem phim, nghe nhạc để tâm trạng được tốt hơn.

5. Bỏ quan bữa ăn sáng

Trong ba bữa ăn hàng ngày, bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng, nếu bỏ qua bữa sáng sẽ khiến cơ thể trở nên chậm chạp, khả năng điều hòa máu và oxy diễn ra chậm. Thực đơn bữa ăn sáng cần bổ sung ngũ cốc, protein nạc và chất béo lành mạnh.

6. Nạp nhiều thực phẩm đa dạng chất

Khi cơ thể tiêu thụ nhiều thực phẩm đa dạng chất khiến chỉ số đường huyết GI găng nhanh chóng, và dễ gây mệt mỏi cho cơ thể. Bởi vậy, để giữ cho lượng đường trong máu ổn định bạn nên cung cấp đầy đủ nguồn protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt vào khẩu phần ăn hàng ngày.

7. Uống 1-2 ly rượu vang trước khi đi ngủ

Rượu vang là chất kích thích gây suy yếu hệ thống thần kinh trung ương, tạo ra tác dụng an thần nhưng nó có thể dễ dàng gây phản tác dụng ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Vì thế, tiến sĩ Towfigh khuyến cáo không nên uống tất cả các loại rượu trước 3-4 giờ trước khi đi ngủ vì nó có thể tạo ra sự đột biến bất ngờ trong hệ thống kích thích giao cảm. Đây là lí do nhiều người tỉnh dậy giữa đêm chỉ vì trước đó đã uống rượu.

8. Sử dụng cà phê

Theo như một số nghiên cứu đã chỉ ra, 3 tách cà phê mỗi ngày tốt cho bạn nhưng sử dụng cà phê không đúng lúc sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong việc gián đoạn giấc ngủ. Bạn nên hạn chế sử dụng cà phê thay vào đó nên uống một số loại nước ép hoa quả và sinh tố để cung cấp vitamin cho cơ thể, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa da.

Ngoài việc khắc phục những nguyên nhân khiến cơ thể dễ mệt mỏi, suy nhược ở trên bạn có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm Cao ban long Siberia, Nhung hươu khô thái lát Pankal hoặc Nhung hươu tươi ngâm rượu để nâng cao và bồi bổ sức khỏe. Để biết thêm về cong dung cua loc nhung huou các bạn có thể click tại đây để xem rõ hơn.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/nhung-nguyen-nhan-khien-co-the-luon-met-moi-ban-nen-biet/

Tag: http://chosaigon.com/threads/tai-sao-co-the-ban-lai-cam-thay-met-moi.340425/

http://tructiep.vn/website/users/ShowClassifiedAdv.aspx?cAdvId=3941314