Đồ ăn vặt vốn là món khoái khẩu đối với tất cả mọi người , nhất là đối với những người thừa cân thì lại càng bị thu hút và không thể bỏ qua. Những loại đồ ăn vặt thường có hàm lượng chất béo, tinh bột cao và lại giàu calo chính vì thế nên nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến cho cơ thể hấp thụ một cách nhanh hơn và khiến dễ dàng tăng cân dẫu có ở trong quá trình giảm cân nghiêm ngặt. Bởi vậy, những người mê ăn vặt nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì không nên bỏ qua các phương pháp hữu hiệu dưới đây.

1. Hít thở đúng cách, vận động vừa sức vào buổi sáng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc hít thở đúng cách chính là một trong những bí quyết giúp giảm cân, giữ dáng hiệu quả của phụ nữ Nhật Bản. Cách tập luyện này rất đơn giản, bạn chỉ cần hít một hơi thật mạnh đẩy không khí trong bụng và phổi lên mũi, sau đó thở mạnh để đẩy toàn bộ không khí ra ngoài. Đây không chỉ là thói quen tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng như một bài tập thể dục, đặc biệt thích hợp tập vào buổi sáng sớm. Ngoài ra, các bài vận động vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội, … cũng cực kỳ hữu dụng cho những ai mê ăn vặt có mong muốn giảm cân.

2. Chuẩn bị bữa ăn luôn sẵn sàng

Thực chất, bạn có khả năng để kiểm soát các món ăn được dung nạp vào cơ thể hàng ngày khi mà tham gia chuẩn bị sẵn các món ăn tiện lợi có chứa đầy đủ dưỡng chất. Và nếu như bạn rất thích ăn văt thì nên cố gắng chuẩn bị khoảng 6 hộp đồ ăn để chia thành 6 bữa trong ngày bao gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Việc sử dụng thực đơn 6 bữa sẽ giúp bạn không có cảm giác buồn miệng như thực đơn 3 bữa bình thường mà vẫn có thể giúp hạn chế được tối đa việc tiêu thụ quá nhiều những món ăn mà gây hại cho vóc dáng của bạn như bánh, kẹo, thức ăn và những đồ nhiều tinh bột. Vì vậy nên cách tốt nhất là hãy để các hộp thức ăn ngay ở trong tầm với để có thể sẵn sàng nạp vào cơ thể bất cứ khi nào mà bạn muốn.

3. Giảm bớt các chất béo trong thực đơn chính của bữa ăn

Nhịn ăn để giảm cân là phương pháp đã không còn thịnh hành hiện nay. Thay vào đó, những người có mong muốn giảm cân chỉ cần xây dựng chế độ ăn uống có chọn lọc là sẽ mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt. Thực đơn lý tưởng cho người mê ăn vặt cần đảm bảo tinh bột, đường, đạm nhưng hạn chế bớt các chất béo, bơ, dầu, mỡ. Đồng thời , hãy tăng cường bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, mè đen, gạo lứt, bắp, … Đây đều là những thực phẩm giàu protein và carbohydrare tự nhiên giúp cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, góp phần chống oxy hóa tuyệt vời.

4. Chuẩn bị các món ăn vặt an toàn, bổ dưỡng

Hầu hết các món ăn vặt hiện nay luôn có sức hút mãnh liệt, có thể đánh bại ý chí ăn kiêng của nhiều người. Ngay cả khi đã chuẩn bị đủ 6 bữa ăn hàng ngày nhưng bạn vẫn luôn cảm thấy buồn miệng và thèm ăn vặt. Vậy lúc này bạn phải làm gì?

Bí quyết chính là chuẩn bị sẵn các món ăn vặt đảm bảo vệ sinh, an toàn, bổ dưỡng như sữa chua, sinh tố, trái cây, các loại hạt, socola đen, rong biển sấy khô, … Đây đều là các món ăn vặt giàu vitamine và khoáng chất làm đẹp da, không gây béo mà bạn không nên bỏ qua. Nếu được, các chuyên gia khuyến khích bạn hãy chuẩn bị các món ăn vặt lạnh. Bởi các món lạnh sẽ kích thích vị giác của bạn được thỏa mãn tối đa. Đặc biệt, sau khi ăn món lạnh xong, cơ thể dường như nhận biết được rằng bạn đã kết thúc bữa ăn và không đòi hỏi ăn thêm gì nữa. Sinh tố đông đá, sữa chua đá hay sirô đá, … là những món ăn lạnh khoái khẩu mà bạn có thể áp dụng cho thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Ngoài ra, hạn chế ăn vặt và bạn có thể bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể nhờ thực phẩm từ nhung hươu như nhung hươu ngâm mật ong, nhung hươu ngâm rượu, nhung hươu tươi, caoban long,... Để biết thêm các thông tin chi tiết về cong dung cua loc nhung huou các quý bạn đọc có thể click tại đây để tìm hiểu thêm.

Nguồn bài viết: http://nhansamnhunghuou.com/meo-giam-can-hieu-qua-danh-cho-nguoi-me-an-vat/

Tag: http://chosaigon.com/threads/mot-so-meo-giam-can-cho-nguoi-thuong-xuyen-an-vat.342422/

http://itseovn.com/threads/meo-giam-can-hieu-qua-danh-cho-nguoi-me-an-vat.181123.html