Oke đầu tiên sẽ nói sơ về pp này. Tất nhiên là giảm cân, tùy vào cơ địa và khả năng kìm chế bản thân của mọi người tới đâu, càng nghiêm khắc thì kết quả sẽ càng tốt (chắc chắn). Bạn Na chỉ giảm dc có 4kg nhưng bên Mỹ có những người giảm được cả 7, 8kg trong vòng 12 ngày cơ. Nhưng vấn đề cốt lõi của pp này là thải độc tố tích tụ trong người mình, đảo thải mỡ xấu và nhất là giúp bụng phẳng tuyệt đối. Không khuyến khích mọi người uống hơn 12 ngày nha, nếu thích cơ thể luôn sạch, khỏe và không bị bloating thì có thể lặp lại routine này 2 hoặc 3 tháng/ lần nhé. Hoặc sau 1 đợt đi du lịch ăn nhiều quá có thể uống vài ngày sinh tố cho nhẹ người nha.
Hiện tại sau 12 ngày thì bạn Na vẫn thay 1 bữa ăn hằng ngày bằng 1 ly sinh tố cho nó nhẹ bụng. Người cũng thoải mái hơn. Đang có ý định đi cuối tháng đi HQ về sẽ uống lại 3,4 ngày (only 3 or 4, ko nhìu hơn) cho mấy thứ đồ ăn đầy cám dỗ bên HQ tụt đi dùm hahahah.

Vấn đề cơ bản là vậy. Chúc các chị em thành công nha. 12 Ngày dài thì dài thật nhưng qua cái rột thôi, vì 1 body không phì mỡ. Cố lên nhaaaa! Các mẹ làm xong có hình before after nhớ share choa bạn Na coai với nhoa. Hí hí......Giờ thì bắt đầu đọc kỹ details công thức và lưu ý nhoa ......

Lịch ăn trong ngày của tui
6h45 : 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh
7h: ly sinh tố
10h: snack
1h: ly sinh tố
4h: snack hoặc bữa ăn nhẹ
7h: ly sinh tố

SNACK (chọn 1 trong các món sau)
1 trái táo
vài miếng bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc,
1 ly yaua Hy Lạp (thêm dâu, nho, lê gì đó tùy thích mà ít thôI),
dưa leo tươi cắt lát rắc xíu muối/ bột ớt cayenne, trộn chung với 2 muỗng dấm táo (ăn vui lắm các mẹ ạ)
1 trứng gà luộc

BỮA ĂN NHẸ (chọn 1 trong các món sau)
ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo ( ko dầu ko mỡ), có thể ướp xíu gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc
salad và trứng gà luộc / hoặc salad và ức gà
**** Thật sự mình không khuyến khích mọi người ăn thêm bữa nhẹ nha. Nếu uống sinh tố đúng lịch mà ko thấy đói thì hãy bỏ qua bữa ăn nhẹ. Hôm nào đói quá hẵng ăn nhé. Càng nghiêm khắc với bản thân thì kết quả càng tốt nha. Và đặc biệt nhớ điều quan trọng là KHÔNG ĂN BẤT CỨ THỨ GÌ SAU 7H TỐI NHÉ! ****

CÁCH CHUẨN BỊ VÀ BẢO QUẢN SINH TỐ
Cách khoa học gọn gàng nhất để cbi 12 ngày diet này là ngay sau khi đi siêu thị về hãy lôi ra cân, cắt nhỏ bỏ vào bao zip và ghi DAY 1, DAY 2,... Bên ngoài bao. Bạn Na chia ra làm 2 lần đi sthi, mỗi lần mua cho 6 ngày sau đó cbi tổng cộng 6 bao zip bỏ ngăn đá tủ lạnh. Mỗi sáng dậy lôi bao của ngày đó ra xay thôi.
Bạn nào thích có thể cbi luôn 12 bao zip cho 12 ngày để ngăn đá càng tốt. Đỡ mất công làm nhiều lần.
Bao zip nguyên liệu cứ vô tư bỏ ngăn đá ko sợ hư nhé. Có thể giữ được tới 3 tuần lận. Yên tâm!

Riêng về phần xay sinh tố thì khuyến khích mọi người xay vào buổi sáng, chia làm 3 ly để ngăn mát tủ lạnh để uống 3 bữa trong ngày. Nhưng nếu bạn nào quá bận muốn xay trước cũng được nhưng bắt buộc xay xong để ngăn đá nha, khi nào cbi uống thì bỏ xuống ngăn mát rã đông từ từ. Vì một khi đã xay rồi thì chỉ giữ được 24 tiếng nếu để ở ngăn mát và 1 tuần nếu để ngăn đông nha. Nhưng theo cá nhân bạn Na thấy thì rã đông lâu lắm nên cứ xay mỗi sáng để dành uống trong ngày là tốt nhất. Bất đắc dĩ quá thì có thể xay lúc 10h đêm hôm trước, để ngăn mát 7h sáng hôm sau dậy bỏ bình giữ nhiệt đem đi làm luôn cũng được. NHỚ LÀ SINH TỐ ĐÃ XAY CHỈ GIỮ ĐƯỢC TỐI ĐA 24 TIẾNG Ở NGĂN MÁT!

CÁC NGUYÊN VẬT LIỆU VÀ MỘT SỐ LƯU Ý:

UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC. CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT. KHÔNG NHỚ UỐNG NƯỚC THÌ CÀI BÁO THỨC UỐNG NƯỚC LUÔN. TỌNG NƯỚC VÔ!
Do trong 12 ngày chỉ sống chết với mấy ly sinh tố thành ra nếu có điều kiện đừng tiếc tiền mua trái cây loại tốt nhất nha. Vì càng mắc thì tất nhiên càng ngon, trái cây ngon thì khi xay ra ly sinh tố cũng ngon hơn, dễ uống hơn. Mấy ngày đầu thì mới lạ các bạn sẽ thấy thế nào cũng ngon cả, nhưng càng về sau thì càng cực hình thành ra ly sinh tố mà dở nữa thì khủng khiếp lắm. Hãy mua đồ thật xịn thật ngon để uống cho dễ nha =)))))))
vd như dâu thì có mấy chục loại dâu, dâu đà lạt rẻ bằng 1/3 dâu hàn quốc nhưng bù lại chua lét =))))) Thành ra ai thích ngọt ngào thì chịu khó mua dâu Hàn Quốc , bạn nào có khả năng chịu chua tốt thì cứ mua dâu đà lạt, vừa hợp khẩu vị vừa hợp túi tiền.
Do nhà ở q7 nên bạn Na đi sthi giant ở crescentmall, tất cả nguyên vật liệu đều có bán trong đó. Tất tần tật gia vị Ý, sữa hạt organic, cam ai cập, lê hàn quốc, dâu hàn quốc, chuối mỹ, kiwi, thơm và xoài có bán cả loại cắt sẵn đóng hộp rất tiện ( đặc biệt thơm nên mua loại cắt sẵn vì mua nguyên trái cắt cực muốn cùi tay)

Trong 12 ngày bạn Na không đụng tới 1 xíu đường nào dù là đường ăn kiêng luôn. Vì trái cây mua cũng ngọt sẵn rồi nên xay lên rất ngon ko cần đường nữa. Bạn nào thèm ngọt quá có thể pha thêm đường stevia (đường ăn kiêng) vào ly sinh tố cho vừa miệng cũng được nhưng tốt nhất vẫn là không nhoa.
KHÔNG UỐNG COCA LIGHT HAY PEPSI LIGHT GÌ NHA!
Không khuyến khích mọi người uống sinh tố giảm cân trong mấy ngày đèn đỏ nha vì sẽ bị chóng mặt á.
Nếu có tập gym, thể dục gì đó thì nên tập nhẹ nhàng hơn bt xíu nha vì hao tổn năng lượng quá dễ tụt đường huyết, chóng mặt hoa mắt nhé. Cứ tập nhẹ nhàng thoải mái, mệt thì nghỉ đừng quá sức là được.

CÔNG THỨC DƯỚI ĐÂY LÀ CHO 3 LY NHA, KO PHẢI 1 LY NHA.
DAY 1

* nguyên liệu
720 ml nước
90 gram bó xôi
2 muỗng hạt chia
330 gram dứa (đã cắt sẵn)
300 gram xoài (đã cắt sẵn)
1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng, bỏ vỏ)
* cách làm:
cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.

DAY 2
*nguyên liệu:
720 ml nước
90 gram bó xôi
2 muỗng hạt chia
1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ)
2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
1 trái chuối
2 trái kiwi
1 muỗng nước chanh

Loại tin: Dịch Vụ     Đánh giá:     Bình luận: 0    Yêu thích    Báo tin xấu   In   Gửi tin